Первое сообщение в теме :

Это невыносимо, на дежурстве постоянно на взводе, так недолго до гипертонии со всеми вытекающими последствиями. Как только слышу звонок телефона сразу в голову бух и ЧСС возрастает бух,бух, бух в голове - ужасное ощущение. А если это ночью и после звонка слышно торопливые шаги сестры по коридору - это самый кошмарный момент дежурства. Даже в спокойной обстановке когда лежу и смотрю телефизор например, пульс частит. Народ, как привести нервы в порядок ? На интернатуре таким не страдал ))) Помогает 50 грамм, но это путь в никуда.

Благодарю за ответ! Моя вина, я неправильно выразился, имелось ввиду 1 пункт, который про аутотренинг. В списке "выход"

Потом уже я тоже подумал, что вы, наверное, имели в виду " аутотренинг "-:-)))
Для начала рекомендую немного почитать, что это такое-аутотренинг, и, как его нужно применять... в двух словах не так просто объяснить- все очень индивидуально-- выбора очень много- и самому желательно выбрать-- под себя...
Я себе выбрал-самый простой- и эффективный-:
1-горизонтальное положения тела- руки и ноги " по швам"..глаза закрыты..мысленно( " телевизор" внутри черепа..) анатомично, начиная с кончиков пальцев расслабляешь все мышцы== паралельно сочиняешь для себя словосочетания того, что тебе надо- произвольно--- и повторяешь множество раз-- так минут 10-15---- как правило, если делать регулярно- получается под конец- полное расслабления- краткий 5-10 мин. сон-- встаешь со свежей головой и хорошим, бодрым настроения.... Что и требовалось добиться...
Мне четко помогает... сразу,конечно,....никаких ощущений... Надо быть настойчивым-- и вот
когда поймаете момент-- получится-- и захочется еще...-:-)))
Удачи и удачного Вам выбора аутотренинга под себя...