Проблемы со сном встречаются достаточно часто как у взрослых, так и подростков. Важно, что далеко не все подобные нарушения являются бессонницей, однако именно она наблюдается чаще остальных патологий сна. Для лечения данного состояния применяют различные методы. Это не только медикаментозное лечение, но и смена образа жизни, выполнение полезных процедур.

Бессонница: что это?

Инсомния (бессонница) представляет собой расстройство, при котором наблюдается снижение качества сна, его количества или времени, необходимых для нормальной работы всех систем организма. Для нее характерны следующие признаки:

• частые пробуждения по ночам;


• длительное засыпание;


• появление нарушений в чередовании фаз сна;


• ранние подъемы;


• сокращение количества отдыха.

Если подобные эпизоды повторяются более 3 раз за неделю, а пациент страдает от этого больше 3 месяцев, ему ставится диагноз хроническая бессонница. Состояние негативно отражается на качестве жизни и здоровье человека. У него снижается концентрация внимания, продуктивность, аппетит усиливается, как и раздражительность.

Причины бессоницы

Среди причин инсомнии стоит выделить:

• патологии нервной системы;


• проблемы с психикой;


• ведение нездорового образа жизни;


• постоянный стресс, длительное нервное возбуждение;


• прием определенных лекарственных средств.

Как справиться с бессонницей: методы

Способы по борьбе с данным типом нарушения сна можно разделить на несколько групп:

• Лечение основного заболевания. Выявляют причину развития состояния и устраняют именно ее. Например, если пациент страдает от депрессии, тревожного расстройства, проблем с работой нервной системы, то терапия требуется, в первую очередь, для устранения этих проблем. В противном случае больной будет убирать симптом, но не его причину и устранить проблемы со сном не получится;


• Смена образа жизни. В частности, речь о поддержании правильной гигиены сна. Она предполагает засыпание и пробуждение в одно и то же время. За несколько часов до отдыха необходимо отказаться от гаджетов, не смотреть телевизор, не пользоваться ноутбуком, планшетом. Спальное место нужно регулярно проветривать. В комнате должно быть темно и тихо. Перед сном стоит совершить прогулку или заняться йогой;


• Медикаментозная терапия. В зависимости от выявленных проблем пациенту могут назначить разные группы препаратов. Снотворное применяется строго по назначению доктора. Оно позволяет быстрее уснуть, но может вызвать привыкание. Средства с мелатонином направлены на нормализацию циркадных ритмов, регулирование процесса засыпания. Дополнительно выпускаются препараты с натуральным составом. Они направлены на ускорение процесса засыпания и улучшения качества сна, одним из таких препаратов является Гомеостресс, восстанавливающий глубину сна.

Проблемы с отдыхом не стоит игнорировать. При появлении тревожных симптомов рекомендуется сразу обратиться к врачу.