Профилактика – это комплекс мероприятий, направленных на предупреждение развития заболевания или его обострений. При мастопатии профилактика заключается в следующем: правильное питание, контроль психологического статуса, подбор удобного белья и регулярные консультации врача.

Соблюдайте диету

Для предупреждения развития болезни важно правильно питаться и постоянно следить за своим весом. Помните – жировая ткань способствует выработке эстрогенов в повышенных количествах, что негативно сказывается на физиологии молочной железы. Садиться на жёсткую диету не требуется, но переедать и питаться исключительно жирной пищей нельзя.

Диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

• исключите из рациона солёную, жирную и жареную пищу, копчёности;


• сведите к минимуму алкоголь и шоколад;


• газировка, кофе и полуфабрикаты не пройдут вам на пользу;


• старайтесь кушать пищу, богатую клетчаткой;


• для восполнения уровня витаминов включите в рацион овощи и фрукты.

Если вы страдаете избыточным весом – обратитесь к диетологу для составления ежедневного меню. Доктор рассчитает калорийность, и вы сможете быстро похудеть без угрозы для здоровья.

Избегайте стрессов

Стрессы негативно сказываются на гормональном фоне – поэтому поддержание психологического статуса позволяет избежать проявлений мастопатии. Старайтесь придерживаться следующих правил:

• спите по 8 часов в сутки – важно ложиться и вставать в определённое время;


• чередуйте физическую работу с умственным трудом;


• старайтесь не нервничать по пустякам, при возможности – избегайте конфликтов.

Соблюдение перечисленных рекомендаций благоприятно сказывается на работе мозга и эмоциональном фоне. Если вы чувствуете повышенную раздражительность и не можете самостоятельно справиться с проблемой – обратитесь за помощью психолога.

Обратите внимание на белье

Специалисты рекомендуют особое внимание уделять бюстгальтеру – ведь он контактирует с молочной железой и при неправильном выборе может нанести вред.

• Бюстгальтер должен быть только из натуральных материалов.


• Чем меньше швов, тем лучше – они должны быть аккуратными и не врезаться в кожу.


• Подбирайте бюстгальтер только по размеру и без поролоновых вставок.

На ночь бюстгальтер необходимо снимать. В жаркое время года рекомендуется отказаться от этого элемента гардероба, скрыв его отсутствие свободной одеждой.

Регулярно посещайте врача

Маммолог должен регулярно наблюдать женщин с предрасположенностью к мастопатии. Посещение специалиста обязательно и всем представительницам прекрасного пола старше 35 лет. На консультации проводится плановый осмотр, даются рекомендации по ежедневному самообследованию молочных желёз для обнаружения уплотнений.