Диета. И этим все сказано. Отказ от выпечки, сладкого и других калорийных блюд, а ведь иногда так хочется чего-нибудь вкусного. Некоторые девушки полностью отказываются от сладкого, но можно схитрить и заменить обычные сладости не калорийными.

Что купить в магазине?

Специальные диетические товары, изготавливаемые с низким количеством жиров и без сахара. И другие товары, такие как:

1. Фруктовое желе (61ккал, белки-0г, жиры-0г, углеводы-15,3г)

2. Калорийность зависит от состава. Даже если желе содержит сахар, оно все равно является одним из самых низкокалорийный десертов. Фруктовый сок обеспечивает витаминами. Иногда вместо желатина добавляют пектин, который способствует очищению кишечника.

3. Пудинг (86ккал,белки-1,3г, жиры-2,1г, углеводы-45г)

Следует употреблять в малом количестве. Помогает работе желудочно-кишечного тракта. Богат минеральными веществами.

4. Сухофрукты (245ккал, белки-2,3г, жиры-0г, углеводы-59г)

Сушеные груши и яблоки успокаивают нервную систему, выводят токсины, улучшают микрофлору кишечника. В яблоке содержится железо, а груша полезна витаминами A,C,B1,B2.Изюм снимает напряжение и улучшает сон. У кураги масса полезных свойств: повышает кровообращение, придает тонус волосам и коже. Так как сухофрукты подвергают обработке, чтобы убить бактерии и предотвратить появление в них насекомых, важно покупать у проверенных производителей.

5. Горький шоколад (539ккал ,белки-6,2г, жиры-35,4г, углеводы-48,2г)

В шоколаде содержится примерно от 70 до 97% какао-бобов, что говорит о его пользе. Можно употреблять даже тем, кто болеет диабетом, ведь флавоноиды, которые содержатся в шоколаде, повышают восприимчивость организма к инсулину. Главное не злоупотреблять этим продуктом.

Сладости дома? Легко!

Рецепт диетического овсяного печенья на кефире с яблоками.

Ингредиенты:

Кефир 1%-1 стакан

Мёд- 1/2 столовой ложки

2 яблока

Овсяные хлопья-1 стакан

Приготовление:

Залить хлопья кефиром и оставить на час.

Натереть на терке яблоки, сок от них вылить, так как лишняя влага не нужна.

Перемешать яблоки с хлопьями.

На противень разложить пергаментную бумагу и смазать ее маслом. Выкладываем небольшими аккуратными кусочками наше будущее печенье.

Разогреваем духовку до 180° и оставляем на 30 минут.

Желейные конфеты

Ингредиенты:

Замороженные ягоды-450г

Пищевой желатин-40г

Лимон

Сахар-300г

Приготовление:

Ягоды засыпать сахаром и оставить размораживаться.

Измельчить смесь до пюреобразного состояния.

Добавим лимонный сок и желатин.

Перелить все в кастрюлю и поставить на небольшой огонь.

Прогревать, постоянно помешивая, несколько минут до растворения желатина с сахаром. После кипения выключить.

Охладить смесь до 36° -37 °.Взбивать миксером примерно10 минут. Месиво должно посветлеть и увеличиться в объеме.

Емкость, куда мы зальем смесь, выстелить пекарской бумагой и смазать маслом. Залить и отправить в холодильник на 3-4 часа.

Подведем итоги.

Худеть можно и с удовольствием. Главное придерживаться нескольких правил: выпивать 2 литра жидкостей в день, исключить из рациона вредную пищу, алкоголь, ужинать за 3 часа до сна. Если придерживаться простых правил, то достигнуть успеха гораздо легче.