Помощь психотерапевта при панических атаках можно получить, обратившись на сайт https://psyhoterapevt.pro.

Панические атаки - это периоды внезапного и неподдерживаемого страха, паники и беспокойства. Они являются результатом беспорядочной активации симптомов беспокойства, которые могут вызывать такие симптомы, как боль в груди, дыхание, потеря сознания, потеря контроля над поведением и мысленными процессами.

Их можно разделить на два основных типа: панические атаки с предупреждением и без предупреждения.

Панические атаки с предупреждением

Этот тип атак предупреждает о приближающейся атаке. Чаще всего это беспокойство, тревога, неуверенность, приступы головной боли и т. д. Зачастую предшествующие симптомы могут быть достаточно мощными, чтобы сбить с толку и сделать для человека невозможным продолжить свои обычные дела и деятельности.

Панические атаки без предупреждения

Этот тип атак происходит без предвестников, и первые признаки могут быть достаточно сильными, чтобы ошеломить человека. Такие атаки могут быть вызваны мыслью о чем-то пугающем или страховым и могут длиться до двух часов. Они также могут быть вызваны сильной стрессовой ситуацией. Острые симптомы панических атак без предупреждения могут быть очень болезненными и могут вызывать ощущение безысходности.

Что делать во время панической атаки?

• Сосредоточьтесь на дыхании


• Постарайтесь расслабиться


• Попробуйте преодолеть страх и продолжать делать то, что вы делали до атаки


• Попробуйте выполнять простые упражнения расслабления


• Подумайте о том, что эта атака проходит

Если вы периодически страдаете от панических атак, имеет смысл посетить психотерапевта https://psyhoterapevt.pro/panicheskie-ataki, чтобы придумать план лечения, который поможет вам избавиться от них.

Как психотерапевт может помочь с паническими атаками?

Психотерапевт может помочь с паническими атаками, предлагая пациенту следующие услуги:

• Помощь в изучении последствий панических атак и понимании их происхождения.


• Обучение техникам расслабления и управления стрессом.


• Создание плана действий для предупреждения панических атак.


• Работа над противодействием и решению проблем, вызвавших панические атаки.

Также психотерапевт поможет пациенту развить навыки самоподдержки, научит его правильно отреагировать на ситуации, вызывающие панические атаки, и поможет приобрести навыки саморегуляции.

Заключение

Панические атаки могут привести к неудобству, дискомфорту и страху в жизни человека. Однако нет ничего плохого в том, что вы ищете помощь психотерапевта для борьбы с паническими атаками. Психотерапевт может предложить пациенту много полезных инструментов для работы с паническими атаками.