Многие из женщин столкнувшись с проблемой лишнего веса, с ужасом начинают искать способ как от него поскорее избавиться, прибегая к самым жестким диетам, вплоть до голодания. В результате они не получают ничего, кроме хронической усталости, депрессии и истощения организма. А ведь чтобы во время соблюдения диеты остаться бодрой, активной и полной сил, необходимо всего лишь обеспечить свой организм нужным количеством витаминов, в чем идеально поможет фруктовая диета для похудения.

Именно фрукты содержат то количество витаминов и минералов, которое необходимо нашему организму для здоровья в целом, и для здоровья волос, ногтей и кожи в частности. Так же почти все фрукты богаты большим содержанием клетчатки, которая очищает организм, способствуя выведению шлаков. А антиоксиданты, входящие в их состав, препятствуют развитию процессов гниения в желудочно-кишечном тракте.

Фрукты обогащены натуральной сахарозой, легко усваиваются нашим организмом, а если учесть, что многие женщины ищут безопасный вариант, то фруктовая диета для похудения — оптимальна для достижения этой цели, потому что не относится к числу жестких диет, и не требует сутками пить исключительно фруктовые соки.

Суть заключается в том, что в рацион вводятся в достаточном количестве фрукты в любом виде (свежие, консервированные или сухофрукты). Однако даже при такой, натуральной и безопасной диете нужно соблюдать несколько правил:

Всегда, когда возникнет желание съесть что-либо высококалорийное, следует отдать предпочтение какому-нибудь фруктовому десерту – более полезному и содержащему мало калорий. Кусочек торта, мороженое и шоколад придется сменить на свежие фрукты, приготовленные из них салаты и легкие фруктовые йогурты.

Фруктовая диета для похудения будет содержать самые разнообразные фрукты, которыми в течение всего дня нужно перекусывать регулярно, поэтому они должны быть всегда под рукой. Ваза с аппетитными яблочками, грушами или мандаринками, расположенная на видном месте, обязательно привлечет внимание, и вы не сможете пройти равнодушно, не протянув к ней руку.

Кроме употребления фруктов крайне необходимо пить в достаточном количестве воду, без которой клетчатка не сможет выполнить свои функции и очистить желудок и кишечник.

Какие же из фруктов наиболее эффективны?

Как известно, главной причиной лишнего веса является нарушение обменных процессов в организме (метаболизма). Поэтому, говоря о более эффективных фруктах, в первую очередь нужно отметить цитрусовые. Они содержат вещества - флавоноиды, которые сжигают жир и нормализуют обменные процессы. Так же в большом количестве эти вещества содержатся во всех желтых фруктах: ананасах, яблоках, персиках и грушах.

Отличным помощником в борьбе с лишним весом является манго, который способен привести в норму холестерин. Съедая всего один манго в день в течение семи дней, и придерживаясь правильного рациона питания, можно похудеть на несколько килограмм.

Замечательных результатов можно добиться, питаясь арбузом, благодаря которому из организма активно выводятся все токсины и шлаки.

Фрукты, которые не принесут пользы при похудении.

Фруктовая диета для похудения, безусловно, полезный и вкусный способ борьбы с избыточным весом, однако не все фрукты способны принести пользу. Не следует чрезмерно употреблять виноград и финики. Сахар, находящийся в их составе, как нельзя лучше содействует отложению жиров. Хотя, в небольших количествах, все эти фрукты создают чувство сытости и способны хорошо подавлять разыгравшийся аппетит.

Выбирая фрукты для диеты, можно сориентироваться исходя из типа своей кожи. Обладательницам жирной кожи стоит обратить внимание на зеленые и желтые фрукты, имеющие кисловатый вкус.

Для сухой кожи лучшим выбором станут сладкие фрукты красного цвета.

А если у вас нормальная кожа, можно смело полагаться на свои предпочтения.

Во время данной диеты чаще всего едят сырые фрукты, однако от холодной пищи чувство голода проходит не сразу, поэтому, в последнее время в меню появились теплые фруктовые блюда (супы и салаты).

Варианты фруктовых диет помогающих быстро сбросить лишние килограммы.

Их существует много. Очень популярен фруктовый разгрузочный день, который можно устроить после каждого обильного застолья. Яблоки или груши, апельсины или мандарины помогут вашему желудку идеально отдохнуть.

Очень эффективна фруктовая диета для похудения на протяжении двух недель. Она хороша еще тем, что приучает организм питаться правильно.

Смысл ее заключается в том, чтобы со временем полностью отказаться от вредной привычки есть фаст-фуды.

Многие из нас привыкли «перекусывать» бутербродами чипсами и шоколадкой. А что, если заменить все это на фрукты?

Исследования показали, что организм сам будет требовать «фруктовых перекусов» через некоторый промежуток времени после их введения. Сытно, вкусно и очень полезно!

Достаточно популярной считается белково-фруктовая диета, с помощью которой 5 кг веса можно сбросить всего лишь за десять дней.

Согласно этой диете утром, необходимо выпивать стакан воды. Через 20 минут можно приступать к завтраку, состоящему из пары фруктов (на выбор), нежирного йогурта и вареного яйца.

На обед можно съесть любое нежирное мясо, к примеру, мясо кролика или курицы.

Кроме того, на протяжении всего дня нужно есть фрукты, за исключением тех, которые содержат много калорий. После 18 часов нельзя есть ничего.

Кроме воды можно пить любой зеленый или травяной чай без сахара.

Ну и, конечно же, самое главное при любой фруктовой диете для похудения – это вера в себя и стремление к цели! Без них никак – утверждают абсолютно все диетологи и психологи. Ведь килограммы уходят намного активнее от тех, кто имеет огромное желание от них избавиться.

Совсем не лишними будут определенные физические нагрузки: утренняя гимнастика или бег трусцой. Больше отдыхайте, занимайтесь собой, и ни в коем случае не нервничайте по пустякам. В этом случае фрукты идеально помогут. Успехов!

Источник: https://milavea.ru/