Хорошая фигура

Каждая женщина хочет выглядеть красиво. Не только крема и прочие средства для ухода за лицом нужны девушкам и дамам всех возрастов. Красота и здоровье – в теле. Правильно сказать так: подтянутое тело является залогом эстетической красоты, да и всегда помогает женщине чувствовать себя бодро и уверенно.

Гантели для домашних занятий

Реально проводить упражнения дома, не посещая тренажёрного зала. В этом поможет портал makefitness.pro. Отличным вариантом является наличие разборных гантелей - https://makefitness.pro/upragnenia-s-ganteliami/. Если же таких нет, то подойдут и обычные, которые у многих остались со времён СССР: от 0,5 кг и выше; моделей было много.

Упражнения с гантелями

1. Разводки рук в стороны. Упражнения имеет модификации: положение лёжа/стоя. Принцип таков: руки сводят перед грудью. Обязательно действует правило: усилию отводится выдох. Результат – подтянутые мышцы груди. Акцент ставится на средний отдел.

2. Развитию ягодиц отведено важное место в тренировке женщин. Можно посоветовать приседания и наклоны вперёд («Мёртвая тяга»), чтобы сделать мышцы пятой точки подтянутыми, способными соблазнять одним видом в обтягивающей одежде.

3. Если жать гантели стоя, то можно подтянуть трицепсы – те мышцы, которые с возрастом дряхлеют быстро. Да и верх груди. Плечи можно проработать эффективно, чтобы иметь красивый вид.

4. «Бой с тенью» – упражнение из боксёрской техники. Женщина может боксировать по воздуху с гантелями небольшого веса. Это прорабатывает мышцы всего тела, эффективно их подтягивая. Можно развить реакцию и выносливость организма, мышечных групп.

5. Обычно скрутки корпусом для мышц пресса выполняют без отягощения. Если же дама обладает определенной подготовкой, то в руки стоит взять небольшие гантели. До кг – вариант правильный, позволяющий не перенапрягаться. Занятия дадут хороший эффект.

6. Выпады с гантелями – основа красивых ног и ягодиц. Также упражнение прорабатывает бока и живот, убирая излишки жировой прослойки. Разминочный подход предполагает работу без отягощения. Важно помнить о принципе постепенности.

Важный фактор

Не нужно бояться того, что мышцы будут расти, точно на масле. Так не бывает. Занятия гантелями в плане германистики просто подтягивает тело, благотворно сказывается на коже. Будет небольшой рельеф, а не горы мышц. Особенно при занятиях дома - https://makefitness.pro/upragnenia-v-domashnih-usloviah/. Женщинам не стоит опасаться, ведь для наращивания объёмов нужна другая программа, режим и обилие белковой пищи, превосходящей норму в 2-3 раза.