О стройной фигуре мечтают абсолютно все женщины. Для этой цели разработаны множество диет и методик. К примеру, существует стойкое мнение прекрасной половины человечества, что активированный уголь сжигает жир, и что с его помощью можно похудеть. Но, специалисты советуют применять угольное очищение лишь как дополнительное средство к вашей диете, поскольку он выполняет только функцию нейтрализации продуктов распада. Последнее время телевидение и пресса буквально кричат о том, как похудела Пугачева. Эффект действительно на лицо.

В своем блоге Примадонна нашей эстрады делится своим секретом похудения при помощи волшебного имбирного напитка и особой платной методики. Но вам не стоит волноваться по поводу платных советов, так как весь интернет буквально заполонен бесплатными диетами для похудения, основанными на низкокалорийном принципе питания с низким содержанием белков, пищевых волокон и минералов. Они обещают, что вы с их помощью быстро сбросите до 4 кг лишнего веса – это, конечно же, плюс. Но есть и минусы: 

• Постоянное чувство голода;


• Упадок сил и плохое самочувствие;


• Раздражительность и нервозность;


• Могут возникнуть и проблемы со здоровьем;


• Психологическая усталость от постоянных ограничений в еде.

Такие диеты не подходят людям, которые хотят питаться правильно, то есть сбалансировано, включая в рацион все необходимые питательные, полезные вещества. Любой врач-диетолог скажет вам, что худеть нужно без вреда здоровью. Давайте же попробуем понять, что же такое правильное диетическое питание?

Первое, что нужно запомнить накрепко: диета – это не голод, а план питания, и она вовсе не предназначена для похудения, диетолог может назначить определенную диету для увеличения веса. Второе – не нужно отказываться от еды, можно лишь уменьшить порции во время приема пищи. Вот несколько советов, которые помогают худеть, питаясь сбалансировано:

• Ограничьте потребление углеводов (сладкую газировку, шоколадки, печенье);


• Увеличьте количество белка в рационе (нежирное мясо, рыбу, яйца, творог, сыр);


• В любом количестве употребляйте овощи и фрукты;


• Ешьте продукты, с большим содержанием клетчатки (её много в овощах, отрубях и злаках);


• Кушайте каши (овсяные, гречневые, рисовые), ведь в них содержатся сложные комплексные углеводы, которые медленно усваиваются, насыщая кровь полезными микро- и макроэлементами;


• Исключите фастфуд из ежедневного рациона.


• Пейте больше воды – она способствует ускорению обменных процессов.

Как видите, в этих советах нет ничего сверхъестественного, но следуя им, можно спокойно худеть, не голодая. При правильно сбалансированном рационе питания вы всегда будете стройными, и при этом у вас будет прекрасное настроение и самочувствие. Пробуйте, экспериментируйте с продуктами, например, если вы не переносите рыбу, ешьте куриное мясо или говядину, но отказываться от белка нельзя – вредно организму. И еще, больше двигайтесь, ведь, как говорят, движение – это жизнь.