Такие специальные добавки, как гейнеры, являются неотъемлемыми составляющими правильного спортивного питания. Они не только способны достаточно быстро возобновить энергопотери, но и помогают подпитывать организмы спортсменов важными микроэлементами.

Как именно действует данная продукция?

Вышеупомянутые добавки, по большому счёту, позволяют добиться следующих результатов:

• существенного снижения утомляемости после тяжелейших тренировок;

• повышения количества требуемых аминокислот в организме до оптимального уровня;

• полного восстановления, а также более быстрого роста мышц;

• увеличения мышечной массы всего за один месяц приёма препаратов (примерно на 3–7 кг).

Что представляют собой современные гейнеры?

В составе указанной продукции обычно можно найти исключительно полезные углеводные и белковые смеси. Именно они и способствуют желаемому набору массы у профессиональных спортсменов. При этом углеводы выступают в ролях источников энергии, а белки — становятся своеобразными «строительными материалами», обеспечивающими заметный рост мышц. Впрочем, некоторые производители обогащают изготавливаемые гейнеры различными минералами и витаминами, значительно улучшающими общее самочувствие.

Грамотный выбор пищевых добавок

Однако, следует помнить о том, что все существующие гейнеры обладают разным содержанием как белков, так и углеводов. Потому подбирать их стоит в зависимости от скорости обменных процессов у конкретных людей, а также имеющегося телосложения:

1. Например, более худощавым спортсменам с довольно-таки быстрым метаболизмом, стоит принимать исключительно добавки с повышенным содержанием углеводов.

2. Людям, в организме которых содержится много жиров, лучше всего отдавать предпочтение продукции с большой концентрацией белков.

Особенности приёма средств

Оптимальной разовой порцией гейнеров является 100–150 г, не более (примерно на 300 мл жидкости). Конечно же, здесь всё зависит от конкретной разновидности применяемых добавок. Все ингредиенты максимально тщательно перемешиваются с помощью обычного миксера, а затем принимаются на протяжении целого дня. Желательно употреблять данную продукцию утром, после завтрака, за 1–2 часа до начала тренировок, а также после их завершения. Таким образом, организм сумеет быстро восполнить необходимые ему запасы энергии и всяческих питательных веществ.